Stressbewältigung durch Achtsamkeit

MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

Ein achtwöchiges Trainingsprogramm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn



Achtsamkeit bedeutet
mit allen Sinnen,
Gedanken
und Gefühlen
ganz im Hier und Jetzt zu leben,
liebevoll getragen
von urteilsfreier Akzeptanz.

(Dr. med. Sabine Aleff)




Liebe Besucher meiner Webseite,

Sie finden hier ausgewählte Zitate und Gedichte, die täglich wechseln. Ich lade Sie ein, sich dafür einen Moment Zeit zu nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie den Impuls mit in Ihren Tag nehmen.



Meditation

Wenn wir uns zur Meditation hinsetzen, können wir mit einer Ebene in Kontakt kommen,
die nicht konditioniert ist – einem Geisteszustand, einer Grundatmosphäre des Nichtgreifens,
des Nichtzurückweisens. Meditation ist möglicherweise die einzige Aktivität,
die dem Bild nichts hinzufügt. Alles darf kommen und gehen wie es sich fügt,
ohne weitere Verzierung. Meditation ist eine völlig gewaltlose,
aggressionsfreie Beschäftigung.
Den Raum nicht zuschütten, die Möglichkeit des Kontakts mit bedingungsloser Offenheit zuzulassen,
liefert die Basis für wirkliche Veränderung.

Pema Chödron





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